شات عطري انفاسك
قروب ملاك للاشهار والتعبئة

الإهداءات


عودة   منتدى الحجاز|منتديات الحجاز|الحجاز نت منتدى موقع الكتروني > اسواق السعودية، اسواق سيتي ،منتدى الحجاز التجاري > سوق المنطقة الغربية-اسواق المنطقة الغربية > سوق جده التجاري

Share This Forum!  
 
        
  

ملاحظات

Tags H1 to H6

منتدى الحجاز|منتديات الحجاز|الحجاز نت منتدى موقع الكتروني

كيف تسيطر على شهيتك للطعام

كيف تسيطر على شهيتك للطعام
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع طريقة العرض
  #1  
قديم 05-09-2015, 11:29 PM
عضو مميز
 
تاريخ الانتساب: Jun 2014
مشاركات: 4,409
افتراضي كيف تسيطر على شهيتك للطعام

كيف تسيطر على شهيتك للطعام

هل الضغوط النفسية أو الحزن أو الملل تزيد من شهيتك للطعام ؟ هل هذه الأشياء تجعلك تأكل حتى وإن كنت لا تشعر بالجوع؟
الكثير منا يعاني من هذا الأمر الذي يسمى بالنهمالنفسي, وهذه هي أكبر مشكلة في زيادة الوزن. مع زيادة الوزن تزيد حالات بعض الأمراض سوءاً مثل: السكر - ضغط الدم المرتفع.
السؤال الآن هو هل هناك طريقة للعلاج ؟ , بالطبع تستطيع التحكم في شهيتك (النهم النفسي). لكن يجب إن تعلم أن

أولاً :
1-بعض الناس يتناولون الطعام بكثرة وقت الحزن أو الأكتئاب و يعللوا زيادة وزنهم المستمرة إلى أنهم كبروا سناً أو لديهم وقت فراغ.
2-تناول الطعام بكثرة حتى تشعر بالغثيان أو الإمتلاء أو عدم الراحة معناه هناك إضطراب نفسي داخلك.

ثانياً: طريقة العلاج:


1-تعامل مع نفسك بلطف:
بمعنى أنك تحاول تهدئة نفسك من الضغط العصبي أو حالة الملل التي تشعر بها, فلا تحاول إبعاد نفسك عن الطعام وقتها لأن هذا سيشكل عليك ضغط نفسي سيدفعك للأكل أكثر, و حاول أن تركز مجهودك في دفع الشعور الذي يحزنك و لا تحاول الإبتعاد عن الطعام بقوة.

2-إبحث عن حلول:
بطريقة مبسطة يمكنك عمل قائمة بالمواقف التي تسبب لك الضغوط النفسية أو الغضب وإكتب بجوار كل موقف كيف تتعامل معه. إذا لم تصلح هذه الطريقة و وجدت أن الموقف ليس له حل غير نظرتك للموقف و إعزم بقوتك الداخلية أنك لن تعود لسلوكك الماضي.


3-أخَر وقت الأكل:
حاول تأخير الوقت بين إحساسك بالرغبة في الطعام و تناول الطعام. قل لنفسك "سأتناوله لاحقاً ليس الان", لأن هذا التأخير يساعدك على السيطرة على نفسك أكثر. أيضاً من الحلول المساعدة أن تشتري كرة مطاطة (كرة الضغط) و كلما تعرضت للضغط النفسي عضها بأسنانك أو إضغط عليها بيدك حتى تهدأ قليلاً.



4-حاول أن تتحرك:
عندما تشعر بالنهم النفسي و تأخذك قدماك لمكان الطعام حاول أن تتحرك, بمعنى إنشغل بأمر أخر و لو حتى المشي في المكان لمدة 10 دقائق , وهكذا فقد استبدلت رغبتك في الأكل بشئ اخر تهتم به.

وهذه النقاط هي الطريقة المثلى لمحاربة (النهم النفسي) لأنه يعتبر حالة مرضية, من الممكن أن يكون علاجه صعب بعض الشئ لكنه يحتاج للعزيمة و الإرادة, وتذكر أن طريقة العلاج معتمدة على مواجهة الضغوط وليست إجبارك على عدم تناول الطعام.
وأخيراً, ليس كل تناول الطعام سئ .. فمن الممكن تناوله مع الأصدقاء و في الاحتفالات و لست وانت غاضب أو حزين.

عنوان الموضوع الاصلي: كيف تسيطر على شهيتك للطعام || الكاتب: kmalsamer || مصدر الموضوع: الحجاز نت

كلمات البحث

ثقافه، برامج ، أسواق ، بيع وشراء، تعليم





;dt jsd'v ugn aidj; gg'uhl

رد مع اقتباس
إضافة رد

علامات

دالّة الموضوع
للطعام, تسيطر, شهيتك

أدوات الموضوع
طريقة العرض
عادي عادي

ضوابط المشاركة
غير مصرّح لك بنشر موضوع جديد
غير مصرّح لك بنشر ردود
غير مصرّح لك برفع مرفقات
غير مصرّح لك بتعديل مشاركاتك

وسوم vB : نشيط
كود [IMG] : نشيط
كود هتمل : خامل
Trackbacks are خامل
Pingbacks are نشيط
Refbacks are خامل


مواضيع ذات صلة
الموضوع الكاتب المجلس المشاركات المشاركة الأخيرة
دراسة اثبتت ان مخ المسنيين قادر علي ان ينمو ، دماغ المسنين قادرة علي النمو ، اثبتت الدراسات ان دماغ المسن قادرة علي ان تنمو جميلة طب و صحة 0 09-09-2013 11:09 AM
طاولات طعام روعه 2013 ، طاولات للطعام كشخه 2014 ، طاولات طعام راقية هنوف ديكور - اثاث منزلي 0 09-08-2013 02:34 PM
علامات دلال طفلك ، كيف تعرفين ان طفلك مدلل ، كيف تتعاملين مع الطفل المدلل ملكة السعودية اطفال × عالم الطفل 1 09-08-2013 03:31 AM
السمنة لدي الاطفال ، كيف تحافظين علي طفلك من السمنة ، خطورة السمنة علي الاطفال ملكة السعودية اطفال × عالم الطفل 1 09-08-2013 03:29 AM
التحرش بالاطفال ، كيف تحاربين التحرش بالاطفال ، علمي طفلك كيف يحفظ نفسه من التحرش ملكة السعودية اطفال × عالم الطفل 1 09-08-2013 03:22 AM

شات دردشة الورود شات كتابي-دردشة شات الورود شات دردشة اللوبي السعودي- شات اللوبي شات دردشة حلا السعودية – شات حلا شات دردشة الهفوف شات دردشة الغلا شات دردشة قلوب شات الأردنشات دردشة تعب قلبيشات دردشة الشلة Chat Alshellhشات دردشة حيرونيشات دردشة عطري انفاسك شات دردشة دلع بناتشات دردشة العراقشات دردشة الرياضشات دردشة شات الرياضشات سعوديشات دردشة تبوكشات دردشة جفى

التوقيت حسب جرينتش +3. الساعة الآن 02:29 PM.

أقسام المنتدى

منتديات حجاز الإسلامية @ اسلاميات عامة @ رسول الله و أصحابه الكرام @ اناشيد اسلاميه و صوتيات و فلاشات @ قصص الانبياء و الرسل @ منتديات حجاز الترفيهية @ صور - كاريكاتير @ صور غريبة - صور نادرة @ نكت × نكت ضحك @ العاب الحجاز نت @ افلام كرتون @ مقاطع يوتيوب × مقاطع فيديو @ منتديات حجاز المتنوعة @ منتدى المواضيع العامة @ نقاشات و حوارات @ طب و صحة @ منتدى الرجل ( آدم ) @ منتدى الأخبار المثيرة - عالم الجريمة @ منتديات حجاز لبيت حواء @ عالم حواء العام @ ازياء × فساتين @ مكياج × ميك اب × اكسسوارات @ اطفال × عالم الطفل @ ديكور - اثاث منزلي @ مطبخ الحجاز نت @ منتديات الحجاز نت للقصص والروايات @ قصص الحجاز نت @ روايات الحجاز نت @ منتديات حجاز نت الأدبية @ شعر و شعراء @ خواطر - عذب الكلام @ منقولات أدبية @ صوتيات - مرئيات أدبية @ منتديات حجاز نت الرياضية @ كرة القدم العربية @ كرة القدم العالمية @ عالم السيارات و الدراجات @ رياضه متنوعة @ منتديات حجاز نت للبرامج والماسنجر @ تحميل برامج كمبيوتر وشروحاتها @ خلفيات و شاشات توقف و ثيمات ويندوز @ ماسنجر × ماسنجر @ منتديات حجاز نت للتصاميم @ معرض التصاميم @ دروس التصميم @ أدوات التصميم @ منتديات حجاز نت للجوال @ أخبار الجوال - برامج جوال @ رسائل جوال @ العاب جوال - ثيمات جوال - خلفيات جوال @ اسواق السعودية، اسواق سيتي ،منتدى الحجاز التجاري @ سوق المنطقة الشرقية-أسواق المنطقة الشرقية @ سوق المنطقة الغربية-اسواق المنطقة الغربية @ سوق المنطقة الشمالية-أسواق المنطقة الشمالية @ سوق المنطقة الجنوبية-اسواق المنطقة الجنوبية @ سوق المناطق الوسطى-اسواق المناطق الوسطى @ متاجر المنطقة الشرقية @ تداول-اسهم المنطقة الشرقية @ عقارات المنطقة الشرقية @ سوق الاحساء-اسواق الاحساء التجارية @ سوق الحفر-اسواق الحفر التجارية @ سوق الخفجي-اسواق الخفجي التجارية @ سوق الجبيل-اسواق الجبيل @ سوق الدمام-اسواق الدمام @ سوق الخبر-اسواق الخبر التجارية @ سوق القطيف-اسواق القطيف @ عقارات المنطقة الغربية @ تداول-اسهم المنطقة الغربية @ متاجر المنطقه الغربية @ سوق ينبع التجاري @ سوق الطائف التجاري @ سوق مكه التجاري @ سوق المدينه التجاري @ سوق جده التجاري @ عقارات المناطق الشماليه @ تداول-اسهم المنطقة الشمالية @ متاجر المنطقة الشمالية @ سوق عرعر-اسواق عرعر @ سوق تبوك-اسواق تبوك @ سوق الجوف-اسواق الجوف @ عقارات الجنوب-عقارات المنطقة الجنوبية @ عقارات المناطق الوسطى @ تداول-اسهم المنطقة الجنوبية @ تداول-اسهم المناطق الشمالية @ متاجر الجنوب-متاجر المنطقة الشمالية @ متاجر المناطق الوسطى @ سوق الرياض-اسواق الرياض @ سوق حائل-اسواق حائل @ سوق الخرج-اسواق الخرج @ سوق القصيم-اسواق القصيم @ سوق جازان-اسواق جازان @ سوق نجران-اسواق نجران @ سوق عسير-اسواق عسير @ سوق الباحة-اسواق الباحة @ منتدى الوظائف التوظيف @ عالم الوظائف-منتدى الوظائف والتوظيف العام @ منتدى الوظائف والتوظيف في المنطقة الشرقية @ منتدى الوظائف والتوظيف في المنطقه الجنوبية @ منتدى الوظائف والتوظيف في المنطقه الغربية @ منتدى الوظائف والتوظيف في المنطقه الشمالية @ منتدى الوظائف والتوظيف في المنطقة الوسطى @ منتدى الوظائف والتوظيف في مدينة الدمام @ منتدى الوظائف والتوظيف في مدينة الاحساء @



Powered by: vBulletin® Version 3.8.9 Beta 1 Copyright ©2000-2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0
Translated By alkahf©2002-2017
vEhdaa 1.1 by NLP ©2009
 
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142

جميع الحقوق محفوظة لموقع الحجاز نت

تعبئة منتديات

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103