شات عطري انفاسك
قروب ملاك للاشهار والتعبئة

الإهداءات


عودة   منتدى الحجاز|منتديات الحجاز|الحجاز نت منتدى موقع الكتروني > اسواق السعودية، اسواق سيتي ،منتدى الحجاز التجاري > سوق المنطقة الغربية-اسواق المنطقة الغربية > سوق جده التجاري

Share This Forum!  
 
        
  

ملاحظات

Tags H1 to H6

منتدى الحجاز|منتديات الحجاز|الحجاز نت منتدى موقع الكتروني

أسرار الريجيم الصحي

أسرار الريجيم الصحي
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع طريقة العرض
  #1  
قديم 05-09-2015, 11:12 PM
عضو مميز
 
تاريخ الانتساب: Jun 2014
مشاركات: 4,606
افتراضي أسرار الريجيم الصحي

أسرار الريجيم الصحي

من منا لم يسمع عن السمنة و مشاكلها اللانهائية سواء كانت مشاكل صحية أو نفسية, و من منا لم يسمع عن أنظمة الريجيم المختلة مثل ريجيم الماء أو ريجيم الفاكهة أو نصائح للفقدان الوزن بدون ريجيم ... آلخ. لكن السؤال الذي يطرح نفسه هو "لماذا تعمل هذه الأنظمة جيداً خلال فترة الريجيم و لا تعمل بعد أيقاف هذا النظام؟". أجابه هذا السؤال الهام يتلخص في نقطة هامة جداً و هي يجب عليك تغيير عاداتك الغذائية و عاداتك الرياضية. يجب عليك ان تأكل أكل صحي يمدك بالفيتامينات و المعادن التي يحتاجها جسمك, و هذا هو سر الريجيم الصحي.

يقول الدكتور ماجد المصري أخصائي التغئية و علاج السمنة و النحافة "أهم حاجة في الريجيم هو انه يناسب طبيعة حياتك و أنك تاكل الأكل الصحي اللي هيمدك بالفيتامينات و الطاقة. و هنا حضرت لكم بعض الأكلات اللي بتتفاعل مع بعضها لتعطيك الفيتامينات و المعادن اللي جسمك محتاجها و تمدك بالحيوية والصحة مع الريجيم مش و ممكن تساعد على انقاص الوزن."

التالي قائمة بالوجبات المفيدة خلال فترة الريجيم أو مابعدها.

1-الحبوب الكاملة: أثبتت الأبحاث العلمية أن السيدات و الرجال الذين يتناولون الحبوب الكاملة خلال فترة الريجيم يخسرون وزن أكثر في فترة أقل من غيرهم الذين لا ياكلون الحبوب الكاملة. و لم لا و الحبوب الكاملة تعطي أحساس بالشبع لفترة أطول لأنها تمكث أكثر في الأمعاء, و هذا بدوره يؤدي الي فقدان الوزن بشكل اسرع. أيضاً الحبوب الكاملة غنية جدا بالفيتامينات و المعادن و التي تمد جسمك بكل ما يريده للقيام بوظائفة الحيوية بشكل سليم. الحبوب الكاملة أيضا قد تكون سبب في إطالة العمر(إقرأ المقال هنا).
أسرار الريجيم الصحي



2-الفواكه و الخضروات: هي سر من أسرار المحافظة على الوزن بعد فترة الريجيم, فالفواكه و الخضروات هي المصدر الأساسي للفيتامينات و المعادن, كما أن سعراتها الحرارية قليلة جدا - خاصة الخضروات - و هذا بدوره يساعدك على فقدان المزيد من الوزن.

السؤال هنا هو "كيف تساهم الخضروات و الفواكه في انقاص وزنك؟"
الفرق بين الفواكه والخضروات وبين الأطعمة السريعة إن المنتجات الطبيعية تعطي إحساس بالشبع وهي منخفضة جداً في السعرات الحرارية. إحساس الشبع ينتج من إحتواء الخضروات و الفواكه على الألياف الطبيعية و كميات كبيرة من الماء مما يسبب امتلاء المعدة و تأخر الشعور بالجوع.

أسرار الريجيم الصحي


3-اللبن منزوع الدسم ولبن الصويا: الأبحاث العلمية أثبتت إن تناول اللبن المنزوع الدسم ولبن الصويا يقللوا نسبة الدهون في الجسم, و هذا بسبب وجود الكالسيوم, و هنا يظهر سؤال غاية في الأهمية و هو "لماذا أقراص الكالسيوم الطبية و المتوفرة بالصيدليات لا تقلل من نسبة الدهون في الجسم؟" و الإجابة بمنتهى البساطة أن الأبحاث أثبتت إن مكونات اللبن مع بعض و من ضمنها الكالسيوم بتعمل تأثير مضاعف في تقليل الدهون.

اللبن أيضاً يعتبر نظام ريجيم قوي جدا إذا أضيف معه الفواكه مثل الموز, تعرف على ريجيم اللبن و الموز لفقدان 4 كيلو جرام خلال 4 أيام.
أسرار الريجيم الصحي


4-إشرب شاي أخضر: الأبحاث أثبتت أن شرب الشاي الأخضر يقلل الوزن عن طريق تحفيز الجسم لحرق المزيد من السعرات الحرارية وبالتالي يخفض دهون الجسم.
ألأفضل تاخد 2 أو 3 كوب منه.

إذا كنت من المهتمين بحرق المزيد من السعرات الحرارية فأليك (موسوعة المأكولات التي تساعد في زيادة حرق الدهون)
أسرار الريجيم الصحي


هذه اهم الوجبات التى تحافظ على وزنك بعد الريجيم, و لكن يجب الألتزام و جعلها عادة يومية بالنسبة لك, فهي السبب الرئيسي في إمداد الجسم بكل المعادن و الفيتامينات الرئيسة و الهامة, و أيضا زيادة معدل حرق الدهون في الجسم.

عنوان الموضوع الاصلي: أسرار الريجيم الصحي || الكاتب: kmalsamer || مصدر الموضوع: الحجاز نت

كلمات البحث

ثقافه، برامج ، أسواق ، بيع وشراء، تعليم





Hsvhv hgvd[dl hgwpd hgado

رد مع اقتباس
  #2  
قديم 04-09-2017, 05:35 AM
عضو جديد
 
تاريخ الانتساب: Apr 2017
مشاركات: 15
افتراضي رجيم

موضوع جميل جدا بالطبع ومفيد جدا ويجب علينا ان نقوم بعمل رجيم وهناك رجيم سريع اذا كنت تمل الانتظار وقت طويل

الكمون وفقدان الدهون:
الكمون هو خارق للدهون بطبيعته ويعمل على حرق الدهون من منطقة البطن بمعدل سريع. في الواقع، يمكن للكمون تحسين قدرة الجسم على حرق الدهون بنسبة 25 في المئة.

رجيم الكمون لخسارة 7 كيلو
طريقة عمل خليط الكمون لاستخدامه في الرجيم:
يمزج كأس من الماء الساخن مع عصير نصف ليمونة وملعقة كبيرة من الكمون المطحون ونصف ملعقة من الزنجبيل المطحون وتترك لتصبح فاترة وتشرب قبل كل وجبة بقليل.
مثال لنظام غذائي يمكن إتباعه مع رجيم الكمون:
أولا: وجبة الإفطار.
يفضل أن تتكون هذه الوجبة من طبق من الخضروات والفواكه.
ثانيا: وجبة الغداء.
يجب أن نحصل من خلال هذه الوجبة علي البروتينات والتي يمكن الحصول عليها من خلال الدجاج أو السمك أو اللحم.
ثالثا: وجبة العشاء.
الهدف من هذه الوجبة هو الحصول علي الكالسيوم والذي يتوفر بشده في الحليب ومنتجات الألبان ويمكن أن تكون هذه الوجبة كالآتي:
كوب حليب خالي الدسم + كورن فليكس (رقائق الذرة) + علبة زبادي.
رابعا: وجبة خفيفة.
يمكن في هذه الوجبة تناول شريحة توست أسمر أو نصف رغيف بلدي مع بطاطس مشوية أو مسلوقة.
ملحوظات هامة عند اتباع رجيم الكمون:
يجب تناول الوجبات في مواعيد منتظمة.
يجب الحرص علي تناول كأس خليط الكمون قبل كل وجبة.
يجب تناول حوالي 2 لتر من الماء يوميا.
وبهذا الشكل يمكن الاستفادة القصوى من رجيم الكمون كونه يطلق عليه أسرع رجيم لحرق الدهون وتنحيف الجسم وتخسيس الكرش (البطن).
رد مع اقتباس
إضافة رد

علامات

دالّة الموضوع
أسرار, الريجيم, الشيخ

أدوات الموضوع
طريقة العرض
عادي عادي

ضوابط المشاركة
غير مصرّح لك بنشر موضوع جديد
غير مصرّح لك بنشر ردود
غير مصرّح لك برفع مرفقات
غير مصرّح لك بتعديل مشاركاتك

وسوم vB : نشيط
كود [IMG] : نشيط
كود هتمل : خامل
Trackbacks are خامل
Pingbacks are نشيط
Refbacks are خامل


مواضيع ذات صلة
الموضوع الكاتب المجلس المشاركات المشاركة الأخيرة
4 طرق للحفاظ على جسمك بعد الريجيم kmalsamer سوق جده التجاري 1 04-09-2017 04:32 AM
أسرار الريجيم الصحي kmalsamer سوق جده التجاري 0 05-09-2015 11:05 PM
4 طرق للحفاظ على جسمك بعد الريجيم kmalsamer سوق جده التجاري 0 05-04-2015 12:45 AM
دورة أسرار التسويق للمحترفين - اونلاين عن بعد kmalsamer سوق جده التجاري 0 03-14-2015 05:16 PM
أسرار الحياة الطويلة والصحية kmalsamer سوق جده التجاري 0 01-18-2015 01:50 AM

شات دردشة الورود شات كتابي-دردشة شات الورود شات دردشة اللوبي السعودي- شات اللوبي شات دردشة حلا السعودية – شات حلا شات دردشة الهفوف شات دردشة الغلا شات دردشة قلوب شات الأردنشات دردشة تعب قلبيشات دردشة الشلة Chat Alshellhشات دردشة حيرونيشات دردشة عطري انفاسك شات دردشة دلع بناتشات دردشة العراقشات دردشة الرياضشات دردشة شات الرياضشات سعوديشات دردشة تبوكشات دردشة جفى

التوقيت حسب جرينتش +3. الساعة الآن 02:02 PM.

أقسام المنتدى

منتديات حجاز الإسلامية @ اسلاميات عامة @ رسول الله و أصحابه الكرام @ اناشيد اسلاميه و صوتيات و فلاشات @ قصص الانبياء و الرسل @ منتديات حجاز الترفيهية @ صور - كاريكاتير @ صور غريبة - صور نادرة @ نكت × نكت ضحك @ العاب الحجاز نت @ افلام كرتون @ مقاطع يوتيوب × مقاطع فيديو @ منتديات حجاز المتنوعة @ منتدى المواضيع العامة @ نقاشات و حوارات @ طب و صحة @ منتدى الرجل ( آدم ) @ منتدى الأخبار المثيرة - عالم الجريمة @ منتديات حجاز لبيت حواء @ عالم حواء العام @ ازياء × فساتين @ مكياج × ميك اب × اكسسوارات @ اطفال × عالم الطفل @ ديكور - اثاث منزلي @ مطبخ الحجاز نت @ منتديات الحجاز نت للقصص والروايات @ قصص الحجاز نت @ روايات الحجاز نت @ منتديات حجاز نت الأدبية @ شعر و شعراء @ خواطر - عذب الكلام @ منقولات أدبية @ صوتيات - مرئيات أدبية @ منتديات حجاز نت الرياضية @ كرة القدم العربية @ كرة القدم العالمية @ عالم السيارات و الدراجات @ رياضه متنوعة @ منتديات حجاز نت للبرامج والماسنجر @ تحميل برامج كمبيوتر وشروحاتها @ خلفيات و شاشات توقف و ثيمات ويندوز @ ماسنجر × ماسنجر @ منتديات حجاز نت للتصاميم @ معرض التصاميم @ دروس التصميم @ أدوات التصميم @ منتديات حجاز نت للجوال @ أخبار الجوال - برامج جوال @ رسائل جوال @ العاب جوال - ثيمات جوال - خلفيات جوال @ اسواق السعودية، اسواق سيتي ،منتدى الحجاز التجاري @ سوق المنطقة الشرقية-أسواق المنطقة الشرقية @ سوق المنطقة الغربية-اسواق المنطقة الغربية @ سوق المنطقة الشمالية-أسواق المنطقة الشمالية @ سوق المنطقة الجنوبية-اسواق المنطقة الجنوبية @ سوق المناطق الوسطى-اسواق المناطق الوسطى @ متاجر المنطقة الشرقية @ تداول-اسهم المنطقة الشرقية @ عقارات المنطقة الشرقية @ سوق الاحساء-اسواق الاحساء التجارية @ سوق الحفر-اسواق الحفر التجارية @ سوق الخفجي-اسواق الخفجي التجارية @ سوق الجبيل-اسواق الجبيل @ سوق الدمام-اسواق الدمام @ سوق الخبر-اسواق الخبر التجارية @ سوق القطيف-اسواق القطيف @ عقارات المنطقة الغربية @ تداول-اسهم المنطقة الغربية @ متاجر المنطقه الغربية @ سوق ينبع التجاري @ سوق الطائف التجاري @ سوق مكه التجاري @ سوق المدينه التجاري @ سوق جده التجاري @ عقارات المناطق الشماليه @ تداول-اسهم المنطقة الشمالية @ متاجر المنطقة الشمالية @ سوق عرعر-اسواق عرعر @ سوق تبوك-اسواق تبوك @ سوق الجوف-اسواق الجوف @ عقارات الجنوب-عقارات المنطقة الجنوبية @ عقارات المناطق الوسطى @ تداول-اسهم المنطقة الجنوبية @ تداول-اسهم المناطق الشمالية @ متاجر الجنوب-متاجر المنطقة الشمالية @ متاجر المناطق الوسطى @ سوق الرياض-اسواق الرياض @ سوق حائل-اسواق حائل @ سوق الخرج-اسواق الخرج @ سوق القصيم-اسواق القصيم @ سوق جازان-اسواق جازان @ سوق نجران-اسواق نجران @ سوق عسير-اسواق عسير @ سوق الباحة-اسواق الباحة @ منتدى الوظائف التوظيف @ عالم الوظائف-منتدى الوظائف والتوظيف العام @ منتدى الوظائف والتوظيف في المنطقة الشرقية @ منتدى الوظائف والتوظيف في المنطقه الجنوبية @ منتدى الوظائف والتوظيف في المنطقه الغربية @ منتدى الوظائف والتوظيف في المنطقه الشمالية @ منتدى الوظائف والتوظيف في المنطقة الوسطى @ منتدى الوظائف والتوظيف في مدينة الدمام @ منتدى الوظائف والتوظيف في مدينة الاحساء @



Powered by: vBulletin® Version 3.8.9 Beta 1 Copyright ©2000-2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0
Translated By alkahf©2002-2017
vEhdaa 1.1 by NLP ©2009
 
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142

جميع الحقوق محفوظة لموقع الحجاز نت

تعبئة منتديات

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103