شات عطري انفاسك
قروب ملاك للاشهار والتعبئة

الإهداءات


عودة   منتدى الحجاز|منتديات الحجاز|الحجاز نت منتدى موقع الكتروني > اسواق السعودية، اسواق سيتي ،منتدى الحجاز التجاري > سوق المنطقة الغربية-اسواق المنطقة الغربية > سوق جده التجاري

Share This Forum!  
 
        
  

ملاحظات

Tags H1 to H6

منتدى الحجاز|منتديات الحجاز|الحجاز نت منتدى موقع الكتروني

4 طرق للحفاظ على جسمك بعد الريجيم

4 طرق للحفاظ على جسمك بعد الريجيم
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع طريقة العرض
  #1  
قديم 05-04-2015, 04:08 PM
عضو مميز
 
تاريخ الانتساب: Jun 2014
مشاركات: 4,574
افتراضي 4 طرق للحفاظ على جسمك بعد الريجيم

في كثير من الأحيان نبدأ حمية غذائية للوصول للقوام المثالي و ننجح في ذلك, و لكن الكثير منا يجهل ماذا يفعل بعد أن ينهي فترة الريجيم, ماذا يفعل لكي يحافظ على الشكل الجديد الذي حققه. آليكم 4 طرق للحفاظ على جسمك بعد فترة الريجيم:
1- كن نشيط: من المهم أن تمارس رياضةيوميا و لو لمدة نصف ساعة فقط على الأقل, لا تعطي لنفسك مساحة من التكاسل أو عمل الرياضة عندما تشعر أن وزنك زاد فقط, لا تستسلم للكسل أبداً .
حتى 'ذا كان الجو ممطر إجلس في المنزل ومارس بعض التمارين الخفيفة مثل اليوجا , حاول دائماً أن تستغل الوقت بطريقة مبتكرة لممارسة الرياضة, فأذا كنت في أحد المولات إستخدم السلم العادي بدلاً من الكهربائي أو المصعد.
أذا كنت تحتاج لمزيد من الطاقة فأليك قائمة بالمشروبات التي تعطي جسمك طاقة.
4 طرق للحفاظ على جسمك بعد الريجيم
2- حافظ على طعامك: بعد الوصول لهدفك المراد يجب أن تحافظ على وجباتك ولا تأكل الأطعمة التي تسبب زيادة الوزن مثل الدهون و الحلويات, حاول أن تحافظ على الاكل الصحي التي تعطي لجسمك النشاط و الحيوية مثل الخضروات خصوصا السبانخ , و تجنب الأكل قبل النوم (تعرف على مخاطر الأكل قبل النوم).
أيضاً حافظ على المأكولات التي تزيد من معدل حرق الدهون بالجسم (موسوعة المأكولات التي تساعد في زيادة حرق الدهون )
فقط مسموح بيوم واحد أسبوعياً أن تأكل ما تريده بشرط ألا يكون الطعام ملئ بالسكريات و الدهون.

3- إحسب سعراتك الحرارية اليومية: من الهام جداً حساب عدد السعرات الحرارية التي تستهلكها يومياً, و الأهم من ذلك هو معرفة مصدر هذه السعرات الحرارية. بمعني إذا كانت السعرات الحرارية المكتسبة من الخضروات فأنها أفضل من السعرات الحرارية المكتسبة من الدهون, كذلك السعرات الحرارية المكتسبة من الكاربوهيدرات مثل الشوفان أفضل من السكريات. حاول ان تجعل السعرات الحرارية الداخلة لجسمك من طعام طبيعي مثل الفواكه و اللحوم و ليس مصنع أو معدل وراثياً مثل الوجبات السريعة.
4 طرق للحفاظ على جسمك بعد الريجيم
4- إختار صديقك: قديماً قالو أن "الصاحب ساحب", هذه المقولة صحيحة جداً, لأنك بأختيارك لصديق لديه خبرة في اللياقة والرشاقة أو صديقة قامت بريجيم من قبل و لديها خبرة في هذه الأمور, فأنه سيكون ساعد لك في الحفاظ على ما توصلت اليه من نتائج. لأن كل واحد منا لديه فترات خمول أو كسل و هنا يظهر دور الصديق في التشجيع و العون.
فصديقك سيمد لك يد العون لممارسة الرياضة, و الأستمرار في تناول الطعام الصحي, و مشاركة النصائح الرياضية معك.

أما أذا كنت مازلت في مرحلة الريجيم و تريد نصائح قوية للأستمرار في الريجيم, أو طرق جديدة فنحن ننصحك بهذه الطرق الحديثة للريجيم
ريجيم الاناناس

ريجيم جوز الهند

حمية البرتقال

حمية تجعلك تفقد 10 كيلوغرامات في شهر

ريجيم 48 ساعة لفقدان 3 كيلو بكل سهولة

و أخيراً آليكم 10 نصائح بسيطة لإنقاص الوزن تساعدك على فقدان الوزن بسهولة.






المصدر
4 طرق للحفاظ على جسمك بعد الريجيم

عنوان الموضوع الاصلي: 4 طرق للحفاظ على جسمك بعد الريجيم || الكاتب: kmalsamer || مصدر الموضوع: الحجاز نت

كلمات البحث

ثقافه، برامج ، أسواق ، بيع وشراء، تعليم





4 'vr ggpth/ ugn [sl; fu] hgvd[dl

رد مع اقتباس
  #2  
قديم 04-09-2017, 04:32 AM
عضو جديد
 
تاريخ الانتساب: Apr 2017
مشاركات: 15
افتراضي رجيم

موضوع جميل جدا بالطبع ومفيد جدا ويجب علينا ان نقوم بعمل رجيم وهناك رجيم سريع اذا كنت تمل الانتظار وقت طويل

نصائح لاتباع الرجيم

اول طريق للرجيم المثالي هو ان نقوم باكل كل ما نحبه ! نعم نقوم باكل كل شئ
ولكن الفكرة تتضمن في الكميات التى سوف ناكلها ومع نظام مثالي وتوقيتات معينه في الاكل
حيث يجب أن نضع اوقات معينه في الاكل علي مدار اليوم
ثانيا يجب أن ناكل علي مراحل وليس ثلاث وجبات دسمة علي مدار اليوم
يجب تقسيم الوجبات الي 5 وجبات ما بين كل وجبه والاخري من ساعتين الي ثلاث ساعات
وايضاً هناك بعض الاطباق التي يجب ان ناكلها قبل الوجبه الرئيسية مثل اطباق السلطه
واطباق الخضرة المميزة مثل الخيار والخس والجرجير والجزر .
التقليل من الملح والسكريات والنشويات التقليل وليس المنع .
شرب الكثير من الماء علي أقل تقدير 4 لتر يومياً .
شرب الشاي الأخضر يومياً بسكر قليل جداً , ويفضل بدون سكر .
الإبتعاد عن شرب المياة الغازية تماماً حتي الدايت منها .
انظمة رجيم سريع و رجيم يساعدك علي الوصول للوزن المثالي

اقرا تلك الصور بعناية شديدة عن خرافات وبعض النصائح لاتباع رجيم مثالي وحمية غذائية

وللحفاظ علي صحتك , ولفوائد بعض الاشياء
رد مع اقتباس
إضافة رد

علامات

دالّة الموضوع
للحفاظ, الريجيم, جسمك

أدوات الموضوع
طريقة العرض
عادي عادي

ضوابط المشاركة
غير مصرّح لك بنشر موضوع جديد
غير مصرّح لك بنشر ردود
غير مصرّح لك برفع مرفقات
غير مصرّح لك بتعديل مشاركاتك

وسوم vB : نشيط
كود [IMG] : نشيط
كود هتمل : خامل
Trackbacks are خامل
Pingbacks are نشيط
Refbacks are خامل


مواضيع ذات صلة
الموضوع الكاتب المجلس المشاركات المشاركة الأخيرة
4 طرق للحفاظ على جسمك بعد الريجيم kmalsamer سوق جده التجاري 0 05-04-2015 12:45 AM
افضل و اسرع طرق التسويق الالكتروني في العالم kmalsamer سوق جده التجاري 0 03-29-2015 01:39 PM
طرق تصغير الانف بدون عمليات تجميل اعلاني سوق الرياض-اسواق الرياض 0 01-29-2015 03:23 PM
تعرفي على طرق العناية بالبشرة المركبة بنت الحجاز عالم حواء العام 0 09-24-2013 12:49 AM
طرق صحيه لنوم عميق ، اساليب جديده لنوم صحي ، طرق سليمة للنوم الصحي جميلة طب و صحة 0 09-09-2013 11:27 AM

شات دردشة الورود شات كتابي-دردشة شات الورود شات دردشة اللوبي السعودي- شات اللوبي شات دردشة حلا السعودية – شات حلا شات دردشة الهفوف شات دردشة الغلا شات دردشة قلوب شات الأردنشات دردشة تعب قلبيشات دردشة الشلة Chat Alshellhشات دردشة حيرونيشات دردشة عطري انفاسك شات دردشة دلع بناتشات دردشة العراقشات دردشة الرياضشات دردشة شات الرياضشات سعوديشات دردشة تبوكشات دردشة جفى

التوقيت حسب جرينتش +3. الساعة الآن 01:13 PM.

أقسام المنتدى

منتديات حجاز الإسلامية @ اسلاميات عامة @ رسول الله و أصحابه الكرام @ اناشيد اسلاميه و صوتيات و فلاشات @ قصص الانبياء و الرسل @ منتديات حجاز الترفيهية @ صور - كاريكاتير @ صور غريبة - صور نادرة @ نكت × نكت ضحك @ العاب الحجاز نت @ افلام كرتون @ مقاطع يوتيوب × مقاطع فيديو @ منتديات حجاز المتنوعة @ منتدى المواضيع العامة @ نقاشات و حوارات @ طب و صحة @ منتدى الرجل ( آدم ) @ منتدى الأخبار المثيرة - عالم الجريمة @ منتديات حجاز لبيت حواء @ عالم حواء العام @ ازياء × فساتين @ مكياج × ميك اب × اكسسوارات @ اطفال × عالم الطفل @ ديكور - اثاث منزلي @ مطبخ الحجاز نت @ منتديات الحجاز نت للقصص والروايات @ قصص الحجاز نت @ روايات الحجاز نت @ منتديات حجاز نت الأدبية @ شعر و شعراء @ خواطر - عذب الكلام @ منقولات أدبية @ صوتيات - مرئيات أدبية @ منتديات حجاز نت الرياضية @ كرة القدم العربية @ كرة القدم العالمية @ عالم السيارات و الدراجات @ رياضه متنوعة @ منتديات حجاز نت للبرامج والماسنجر @ تحميل برامج كمبيوتر وشروحاتها @ خلفيات و شاشات توقف و ثيمات ويندوز @ ماسنجر × ماسنجر @ منتديات حجاز نت للتصاميم @ معرض التصاميم @ دروس التصميم @ أدوات التصميم @ منتديات حجاز نت للجوال @ أخبار الجوال - برامج جوال @ رسائل جوال @ العاب جوال - ثيمات جوال - خلفيات جوال @ اسواق السعودية، اسواق سيتي ،منتدى الحجاز التجاري @ سوق المنطقة الشرقية-أسواق المنطقة الشرقية @ سوق المنطقة الغربية-اسواق المنطقة الغربية @ سوق المنطقة الشمالية-أسواق المنطقة الشمالية @ سوق المنطقة الجنوبية-اسواق المنطقة الجنوبية @ سوق المناطق الوسطى-اسواق المناطق الوسطى @ متاجر المنطقة الشرقية @ تداول-اسهم المنطقة الشرقية @ عقارات المنطقة الشرقية @ سوق الاحساء-اسواق الاحساء التجارية @ سوق الحفر-اسواق الحفر التجارية @ سوق الخفجي-اسواق الخفجي التجارية @ سوق الجبيل-اسواق الجبيل @ سوق الدمام-اسواق الدمام @ سوق الخبر-اسواق الخبر التجارية @ سوق القطيف-اسواق القطيف @ عقارات المنطقة الغربية @ تداول-اسهم المنطقة الغربية @ متاجر المنطقه الغربية @ سوق ينبع التجاري @ سوق الطائف التجاري @ سوق مكه التجاري @ سوق المدينه التجاري @ سوق جده التجاري @ عقارات المناطق الشماليه @ تداول-اسهم المنطقة الشمالية @ متاجر المنطقة الشمالية @ سوق عرعر-اسواق عرعر @ سوق تبوك-اسواق تبوك @ سوق الجوف-اسواق الجوف @ عقارات الجنوب-عقارات المنطقة الجنوبية @ عقارات المناطق الوسطى @ تداول-اسهم المنطقة الجنوبية @ تداول-اسهم المناطق الشمالية @ متاجر الجنوب-متاجر المنطقة الشمالية @ متاجر المناطق الوسطى @ سوق الرياض-اسواق الرياض @ سوق حائل-اسواق حائل @ سوق الخرج-اسواق الخرج @ سوق القصيم-اسواق القصيم @ سوق جازان-اسواق جازان @ سوق نجران-اسواق نجران @ سوق عسير-اسواق عسير @ سوق الباحة-اسواق الباحة @ منتدى الوظائف التوظيف @ عالم الوظائف-منتدى الوظائف والتوظيف العام @ منتدى الوظائف والتوظيف في المنطقة الشرقية @ منتدى الوظائف والتوظيف في المنطقه الجنوبية @ منتدى الوظائف والتوظيف في المنطقه الغربية @ منتدى الوظائف والتوظيف في المنطقه الشمالية @ منتدى الوظائف والتوظيف في المنطقة الوسطى @ منتدى الوظائف والتوظيف في مدينة الدمام @ منتدى الوظائف والتوظيف في مدينة الاحساء @



Powered by: vBulletin® Version 3.8.9 Beta 1 Copyright ©2000-2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0
Translated By alkahf©2002-2017
vEhdaa 1.1 by NLP ©2009
 
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142

جميع الحقوق محفوظة لموقع الحجاز نت

تعبئة منتديات

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103